太る原因に暴飲暴食がありますが、一般的に呼吸が浅い人ほど、食欲が異常になりやすい傾向にあります。
ご存知でしたか？
呼吸を整えるだけで、精神を落ち着かせ、味覚が敏感になり食欲が正常に戻ってくることを！
そこで、精神を安定させ、味覚を敏感にする“呼吸法”をご紹介したいと思います！
以下の手順で行ってください。
①.右手の人差指を眉間に当てたまま、右手親指で右鼻穴を塞ぎます。
②.その状態からできるだけゆっくりと左鼻穴から息を吸い込みます。
③.あとは右手中指で左鼻穴を塞ぎ、５秒間息を止めます。
④.次は右手親指を離して、右鼻穴からできるだけゆっくりと息を吐き出します。
⑤.息を吐ききったら、今度は右鼻穴からできるだけゆっくりと息を吸い込みます。
⑥.あとは右手親指で右鼻穴を塞ぎ、５秒間息を止めます。
⑦.次に右手中指を離して、左鼻穴からできるだけゆっくりと息を吐き出します。
⑧.以上を繰り返し、できるだけゆっくりと丁寧に３分間行います。
どうでしょうか？
気持ちが落ち着き、感覚が敏感になってくるはずです。
この“呼吸法”は心身の奥深くから異常を修正してくれるので、結果的に食欲を安定させる＝ダイエット（やせる）につながるわけです。
実は左鼻穴の呼吸を整えることで、副交感神経が刺激され、心身が穏やかになり、骨盤が緩み、体液がアルカリになります。
逆に右鼻穴の呼吸を整えることで、交感神経が刺激され、心身が興奮状態になり、骨盤が締まり、体液は酸性になります。
つまり、この“呼吸法”によって左右の呼吸バランスが整うことで、精神の安定や感覚が敏感になり、食欲を正常にコントロールできるわけです。
この“呼吸法”をマスターすることで、ダイエット以外に生活習慣病などの予防にもつながります。
それでは、ぜひこの“呼吸法”を毎日の習慣にして、スッキリボディを目指しましょう♪
2018年7月30日
