病気や体調不良を抱えている方に共通することがあります。
それは･･･
“癖”があることです。
例えば血圧の高い方は、せっかちで常に緊張しやすい“癖”があります。
さらに日頃から肩や手に力が入りすぎるといった“癖”もあります。
このような手が力みやすい・手が緊張しやすいという方には･･･
ズバリ！“手の指反らしストレッチ”がオススメです。
まず左手のひらを上に向けた状態から、左手の親指を右手でしっかりと掴み、下方向へ反らしていきます。
親指から順番に小指まで反らしていきます。
ゆっくりと息を吐きながら指を１本ずつ丁寧に限界まで反らすのがポイントです。
左手が終わったら右手も同様に行いましょう。
次に肩が力みやすい・肩が緊張しやすい（凝りやすい）という方には･･･
ズバリ！“ゴルフボール脇挟みストレッチ”がオススメです。
ご存知でしたか？
肩が凝るだけで血圧は上がることを！
つまり“肩凝りを解消する＝血圧を下げる”なのです。
まずゴルフボールを左脇に挟みます。
※左脇の体温を測る時の要領。（左肘は曲げる。）
次に曲げた左肘を右手でしっかりと掴んで、左肘を右方向へグイグイ引き付けていきます。
※ゴルフボールが左脇に食い込んでいく感じで！
あとはその状態をキープしたまま、ゆっくりと息を吐きながら左肩を回したり（前回り、後回り）、さらに左肩を上下運動させたりしていきます。
３分くらいを目安に行いましょう。
左脇が終わったら、右脇も同様に行いましょう。
よく肩凝り解消のために肩をグイグイ揉む方がいますが、本当に肩凝りを解消したいなら、脇（腋下）をほぐすべきです。
最後になりますが、これらのストレッチは入浴後に行うとより効果が期待できますよ。
それでは、病気治しは癖治しから！日常生活から生じる身体の“癖”を無くして、病気や体調不良とは無縁のカラダを手に入れていきましょう♪
2018年7月31日
